»Das Anstrengendste in der Meditation ist, die Anstrengung loszulassen.«
Lama Tilmann Lhündrup
Deep Rest – Tiefes Ruhen
Achtsamkeitsmeditation für Anfänger*innen und Fortgeschrittene in der liegenden Haltung
Für wen ist Deep Rest?
Deep Rest wird im Liegen durchgeführt und bietet dadurch einen leichteren Zugang für Meditations- und Achtsamkeitsinteressierte. Insbesondere Menschen, die bisher von der „Strenge“ und Länge meditativer Übungen abgeschreckt waren, können von den geführten Deep Rest Meditationsanleitungen profitieren. Auch erfahrenen Praktizierenden bietet die Deep Rest Meditation neue Impulse zur „Versanftung“, die eine Voraussetzung für vertiefende Entwicklung ist.
Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie …
- einen anstrengungslosen und sanften Zugang zur Achtsamkeit suchen,
- ohne Schmerzen meditieren möchten,
- unter Überforderung und Schlafstörungen leiden,
- sich nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe sehnen,
- stärker in Kontakt zu sich und Ihren Gefühlen treten möchten,
- besser mit dem eigenen Perfektionsanspruch umgehen möchten,
- Ihr Selbstmitgefühl und ihre Selbstannahme stärken wollen.
Was machen wir in der Deep Rest-Meditation?
Deep Rest-Meditation ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation in der liegenden Haltung. Die geführten Meditationen und Übungen ermöglichen ein körperliches, emotionales und geistiges Entspannen und Loslassen. Es werden insbesondere Selbstfürsorge, Selbstannahme, Präsenz, Loslassen und ein tiefes zur Ruhe kommen geübt. Einschlafen oder Einnicken wird dabei nicht als Hindernis gesehen, sondern in die Meditation mit einbezogen.
Der Kurs besteht aus drei Abenden mit einer Länge von jeweils 1,5 Stunden. An diesen Abenden üben und vertiefen wir:
- den achtsamen Umgang mit Körperempfindungen, Sinneskontakten, Gefühlen und Gedanken,
- geistig wach, präsent und zugleich körperlich entspannt zu sein,
- körperlich tief zur Ruhe zu kommen,
- die liebevolle Hinwendung zu uns und dem Leben.
Das Erleben im Kurs ermöglicht den Zugang zu einer anstrengungslosen Achtsamkeit mit Leichtigkeit!
Deep Rest Meditation wird seit 2006 als Element in klassischen Vipassana Retreats unterrichtet und erfreut sich einer immer größeren Gruppe von begeisterten Übenden.
»Wir Menschen denken zu viel und wir fühlen zu wenig und genau das ist unser Problem.«
Charlie Chaplin
Mehr zu den Angeboten finden Sie hier.