Entwicklung – Im Leben zu Hause

Impressionen aus meinem Hamburger MBSR Kurs Teil I: Wie Freiheit entsteht

Franziska Wulff — Thu, 09 Jan 2020 13:31:44 +0000

Wir sprechen über die berühmten Knöpfe, die man nur drücken muss, um unsere ewig gleichen Reaktionsmuster hervorzulocken. Und über das wunderbare Zitat von Viktor Frankl: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktionen. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit“. Eine Teilnehmerin fragt, wie sie es denn schaffe, diesen Raum zu vergrößern… Eine absolut nachvollziehbare Frage. Und bevor ich noch etwas antworten konnte, gab eine andere Teilnehmerin die Antwort: „Mit Abstand“. Ja, genau. Und zwar mit Abstand zu sich selbst und der Situation. Es geht erstmal immer um Bewusstwerdung: welche Emotionen und Reaktionen nehme ich bei mir wahr. Und das ohne zu werten oder gar etwas zu tun, in der Haltung eines neutralen Beobachters. Dabei kann alles helfen, was uns Abstand zu unserem eigenen Ego verschafft. Was uns davor schützt, uns zu stark mit unseren eigenen Glaubenssätzen und Überzeugungen über uns und die Welt zu identifizieren und quasi auf uns selbst hereinzufallen. Helfen können hier die Haltungen der Achtsamkeit. Eine davon ist Humor, z.B. ein humorvolles Labeling (Benennen) der eigenen Gefühle („Ach, da sind sie ja wieder meine Kämpfer für die Gerechtigkeit“ oder „Da ist ja wieder das trotzige „Keiner liebt mich“-Kind“). Und zwar nicht abwertend sich selbst gegenüber, sondern auf eine freundliche Art und Weise. Wertschätzen, was sich da zeigt, auch an unangenehmen Gefühlen und erforschen, worauf sie mich hinweisen wollen. Um eben nicht gleich aus dem Gefühl heraus reagieren zu müssen.

Und genau diese Haltung des neutralen Beobachters – den Abstand – üben wir in der Meditation. Denn wir meditieren nicht wirklich, um uns zu entspannen oder um „runter zu kommen“. Das kann ein erfreuliches Ergebnis sein. Es ist aber nicht das Ziel. In der Meditation geht es darum, diesen neutralen, nicht wertenden Blick auf sich und die Dinge, die gerade da sind, zu entwickeln und immer wieder zu stärken. Damit wir, wenn einer unsere Knöpfe drückt, mal anders reagieren können. Das ist Freiheit!

Weihnachtsgeschenk gesucht? Wie wär‘s mit einer sehr vergnüglichen Anregung, Tagebuch zu schreiben?

mholfelder — Thu, 05 Dec 2019 15:11:29 +0000

Mit „Schreib an Dich“, erschienen im Pattloch Verlag, hat Angelika von Aufsess ein ganz zauberhaftes kleines Buch geschrieben, in dem sie auf 26 verschiedene Arten…

… Tipps zum Tagebuchschreiben gibt und dabei das gesamte Alphabet durchdekliniert. Das Ganze wird ergänzt durch Zitate berühmter Tagebuchschreiber und gleich losgelegen kann man in dem beigelegten leeren Büchlein. Sehr zu empfehlen!

Was für eine kluge Frau – Zen-Meisterin Anna Gamma im Gespräch …

Franziska Wulff — Wed, 20 Nov 2019 19:18:53 +0000

… mit einem etwas vorlauten Moderator der Schweizer Sendung „Sternstunde Religion“. Lohnt sich aber sehr zu gucken, da Anna Gamma auch kritischen Fragen Raum lässt und auf wunderbare Weise Orientierung gibt.

Meditation – wie viel Optimierung verträgt das Leben?

Noch ein Filmtipp – wenn mir das nicht aus der Seele spricht…

Franziska Wulff — Wed, 20 Nov 2019 19:17:18 +0000

Von Business to Beeing heißt ein ganz berührender Film, der die Geschichte dreier Führungskräfte erzählt, die nach Wegen aus dem „Hamsterrad des Getriebenen“ suchen. Ich habe mich in Teilen durchaus wiedererkannt:

From Business to Beeing

Einen Eindruck erhalten Sie im Trailer:

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