Für einen MBSR Kurs zentral ist die behutsame Begleitung durch den Lehrer, der durch den intensiven Austausch mit den TeilnehmerInnen die notwendige Orientierung auf dem Weg bietet. Diese Möglichkeit bietet aber eben in der erforderlichen Tiefe nur eine live Veranstaltung des Kurses – diese jedoch dann im „virtuellen Meditationsraum“ einer Video-Konferenz-Plattform.

Ich habe somit einen solchen Konferenz-Raum bei zoom (einem einfach zu bedienenden Online Service für Webkonferenzen) gemietet, alle KursteilnehmerInnen angeschrieben und gebeten, sich auf diese neue Erfahrung mit mir einzulassen, Lernvideos über zoom auf youtube geschaut und mich letzten Montag zur gewohnten Zeit um 19.00 mit allen in unserem „virtuellen Meditationsraum“ getroffen. Große Freude herrschte, dass jeder jeden sehen konnte!  Natürlich haben wir uns zu Beginn zunächst über die Krise ausgetauscht und dann gemeinsam reflektiert, auf wie wertvolle Weise uns Achtsamkeit auch hier unterstützen kann. Der weitere Ablauf des Kurses war dann im Prinzip so, wie er auch sonst gewesen wäre inklusive gemeinsamer Meditation, meiner kurzen Präsentation zum Wochenthema mit anschließendem Austausch und Übungen in 2er Teams. Und eine Teilnehmerin brachte es in der Abschlussrunde auf den Punkt: „Unser Stuhlkreis war fast wieder da!“ Natürlich ist es eine wunderbare Erfahrung, sich gemeinsam in der „echten Welt“ der Achtsamkeit zu nähern, aber es war überraschend und sehr berührend zu erleben, wie gut wir uns auch auf diese Weise miteinander verbinden konnten!

Mein Resümee ist das folgende: Wer die räumlichen Bedingungen zu Hause hat, um sich in der Woche für zwei Stunden an den Rechner zurückziehen zu können und sich mit Neugier und Offenheit auf dieses Medium einlassen kann, der wird gerade in diesen Zeiten von einer unerwartet tiefen Erfahrung profitieren können. Eine Möglichkeit, diese neue Kommunikationsform für sich unverbindlich auszuprobieren, ist das kostenlose Vorgespräch, das auch auf diesem Weg geführt werden kann.

Ich werde dieses Angebot auch nach der Krise zusätzlich zu den Präsenzkursen aufrechterhalten, um auch denjenigen die Erfahrung eines MBSR Kurses zu ermöglichen, die an ihrem Wohnort noch kein Angebot finden oder beruflich viel unterwegs sind, so dass ein fester Termin an einem Ort in der Woche nur schwer zu realisieren ist.

So entstehen aus Krisen auch neue Lösungen, wie wir sie gerade – neben allem Schrecken – an so vielen Orten der Welt erleben können. Geben Sie acht auf sich und bleiben Sie gesund!

Der Wissenschaftsjournalist, Autor und Philosoph Gert Scobel, der selbst schon seit früher Jugend meditiert und der als das „weise Gewissen“ der modernen Achtsamkeitsbewegung immer wieder wertvolle Impulse gibt, hat auf Youtube…

…zwei ausgesprochen sehenswerte Videos zum Thema „Was ist eigentlich Achtsamkeit?“ und „Wie wirkt Achtsamkeit und was passiert im Gehirn?“ veröffentlicht, die mich begeistern! Bei aller Komplexität sehr klar und verständlich, tief, motivierend und integrativ. Eine fundiertere „auf den Punkt“-Einführung in das Thema ist schwer zu finden – hier ist sie. Angucken!!

Mit Abspielen des Videos erkennen Sie die Datenschutzerklärungen von YouTube/Google an

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… Tipps zum Tagebuchschreiben gibt und dabei das gesamte Alphabet durchdekliniert.  Das Ganze wird ergänzt durch Zitate berühmter Tagebuchschreiber und gleich losgelegen kann man in dem beigelegten leeren Büchlein. Sehr zu empfehlen!